×
426

علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة: إليك أفضل الطرق المضمونة

إليك طرق علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة، هل أصبحت تقلق من كثرة تعرضك للنسيان في المذاكرة وحياتك اليومية

يعاني معظم الأشخاص من النسيان أو تعرضه لنسيان موقف ما او اسم شخص جديد أو مكان ما، لذلك تعد هذه المواقف مجرد علامة على أن الشخص عنده ضعف في الذاكرة أو أن الشخص باله مشغول فكرياً.

محتوي المقالة:

  • طرق علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة
  • أسباب ضعف الذاكرة والنسيان
  • نصائح تساعدك في عدم النسيان والتركيز في المذاكرة

طرق علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة

تلعب العديد من العوامل دوراً كبيراً في فقد الشخص ذاكرته ،بما في ذلك العوامل الوراثية ، والكبر في العمر ،والحالات الطبية التي تؤثر علي الدماغ .

1. ذاكر بانتظام

تمنحك دراسة المواد وعددها ووقت تقسيمها فهم ما تحتاجه لمعالجة المعلومات بصورة تساعدك علي تذكرها بسرعة.

إذ أن الطلاب الذين يذاكرون المواد بطريقة منتظمة يتذكرون المواد بشكل أفضل من الطلاب الذين يذاكرون المواد في جلسة واحدة .

2. احصل علي قسط كاف من النوم

يعد النوم أمر حيوياً مهماً للدماغ، إذ يمكن أن يؤدي عدم النوم جيدا إلي إعاقة القدرات ،وتقليل القدرة علي إنشاء العمليات التي يستخدمها المخ في تكوين ذكريات طويلة المدي.

كما أن حصولك علي قسط من الراحة ليلاً بمعدل 8 إلي 9 ساعات يساعدك في تكوين ذكريات وتخزينها .

إليك علاج النسيان وتقوية الذاكرة في أقل من 10 دقائق .

3. طرق المذاكرة

إذا كنت معتاد علي المذاكرة من مكان محدد ،فحاول في الجلسة التالية تغيير مكانك.

لذلك يمكن علاج النسيان وعدم التركيز في المزاكرة من خلال تغيير روتين المذاكرة من حين لآخر .

لذا إن كنت تدرس في المساء فعليك في الصباح مراجعة ماتم مذاكرته في اليوم السابق.

4. ممارسة الرياضة

يجب أن تحرص علي ممارسة الرياضة مثل :اليوجا وكرة القدم والمشي وغيرهم من التمارين الرياضية الأخري .

5. قراءة القرآن الكريم من عوامل (علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة)

الحرص علي قراءة القرآن الكريم يساعدك علي تقوية الذاكرة ،حيث أشارت كثير من الدراسات إلي أن قراءة القران الكريم تساعد علي التركيز ،وذلك لأن القراءة المستمرة تساعدك علي تدريب الذاكرة واكتساب المرونة والقدرة علي حفظ المعلومات .

قد يفيدك أيضا : أهمية القراءة وفوائدها |كل ما تريد معرفته عن القراءة.

6. تناول الماء (علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة)

يعتبر تناول الماء كثيرا بانتظام وبكميات كبيرة يساعدك علي تنظيم الدورة الدموية ،وتنشيط الذاكرة

كما يساعدك أيضاً علي الحفظ السريع وعدم النسيان.

7.ممارسة التمارين العقلية

تعمل التمارين العقلية علي تدريب الذاكرة علي التذكر ،مثل: حل الكلمات المتقاطعة و البازل وقراءة القصص وغيرهم من التمارين التي تعمل تحفيز المخ وتفكيره وتعزيز القدرات العقلية.

8.التخلص من الممارسات اليومية الخاطئة

يجب التخلص من ممارستك اليومية مثل: مواقع التواصل الإجتماعي لفترات طويلة المدي ،حيث أثبتت دراسات أجرتها جامعة كاليفورنيا أن استخدام وسائل التواصل الإجتماعي عدة ساعات متواصلة يؤدي إلي إصابة الشباب بالكثير من المتاعب والمشاكل النفسية مثل : ضعف الذاكرة ، والعزلة الإجتماعية والميول الإنتحارية.

9. الإضطرابات والقلق النفسي

عادة تحدث هذه المشاكل نتيجة للضغوط النفسية التي يواجهها الإنسان في حياته اليومية مثل: التورط في علاقات تستنزف جميع طاقتك ، وكذلك المشاكل والخلافات الأسرية مما يصيب الطالب أثناء امتحاناته بالاضطراب والتوتر وعدم القدرة على التركيز في الدراسة.

10. الحفظ عن طريق الحواس الخمس

حيث تساعدك علي حفظ المعلومات بالذاكرة وتحصيل الدروس، وتقسيم الدروس إلي عناوين رئيسية و فرعية، وبالتالي تسهل عليك استرجاع المعلومات وعدم نسيانها.

11. ألعاب الدماغ (علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة)

عندما يتم ممارسة ألعاب الدماغ مثل : الشطرنج أو تنمية المهارات الفكرية ،مثل :الرسم،إليك كورس الرسم أو العزف علي الآلات الموسيقية ،أو تعلم لغات جديدة تساعدك من فقدان الذاكرة.

لذلك عندما يتم ممارستها بشكل منتظم تزيد من المساعدة في علاج النسيان وعدم التركيز في المزاكرة.

أسباب ضعف الذاكرة والنسيان

يوجد ثلاث أسباب يؤدي إلي ضعف الذاكرة والنسيان

  • الذاكرة اللحظية
  • الذاكرة متوسطة الأجل

وغالبا ما تكون الذاكرة متوسطة الأجل يحتفظ الطالب بالمعلومات بأطول فترة ممكنة ،وبالتالي يكون من الصعب نسيان هذه المعلومات أو عدم تذكرها.

نصائح تساعدك في عدم النسيان وعدم التركيز في المذاكرة

  • يجب أن تبتعد عن التحدث مع الآخرين عند محاولة تذكر أمر ما قد نسيته.
  • قم بعمل قائمة مهام يومية تحتاج فيها إلي إنجاز الكثير من أعمالك و الشطب عليها عندما تنتهي منها .
  • استخدم الملاحظات اللاصقة الملونة في الأماكن التي تتواجد فيها ،وذكر نفسك بالأمور الهامة.
  • ثم استخدم جهاز التسجيل حتي تتمكن من مراجعة المعلومات المهمة في أي وقت.
  • يجب عليك أن تكون صريحاً مع أحبائك لأن إن كنت تجد صعوبة في التركيز عند محادثتك لهم هذا قد يؤذي مشاعرهم .
  • خصص مكاناً في المنزل والعمل لوضع الأشياء الخاصة بك .

ولذلك في النهاية أتمني أن أكون قد ساعدتك علي إيجاد الحلول والطرق الصحيحة في علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة.

ثم لا تنسي ترك تعليق لنا وقراءة:

طرق ربح المال من الإنترنت بطريقة سهلة ومضمونة

ملخص كتاب فن التعامل مع الناس |pdf بقلم ديل كارنيجي .

مذكرة تأسيس القراءة والكتابة pdf| أفضل المصادر لتنمية مهاراتك.

كتبته: اسراء جمال.

شارك

هل تريد أن يصلك يومياً كل ما يخص التعلم عبر الإنترنت ؟ فقط انضم الينا على التليجرام اشترك في قناتنا على التليجرام


روابط المقالة

اترك تعليقك وإستفسارك هنا
التعليقات معطلة