×
324

كتاب جلسات نفسية | أفضل تلخيص علي الاطلاق

كتاب جلسات نفسية حتى تصل إلى السكينة النفسية للدكتور محمد إبراهيم 

 تلخيص هذا الكتاب يوضح لك كيفية التعامل مع نفسك بطريقة صحيحة حتى تصل إلى ‏السكينة النفسية.‏

الإنسان السوي نفسيا هو مصدر النهضة والتقدّم ولكي يؤدي الانسان مهامه الذاتيّة والاجتماعيّة على أتم وجه لا بد أن يكون متمتّعاً بصحة نفسيّة جيدة بدون اضطرابات ومشاكل كما تؤثر بطريقة سلبية في إنجازاته كما تظهر ثمرات الصحة النفسية على الشخص في جميع أنحاء حياتية الشخصية وأيضاالاجتماعية

المحتويات

  • عن الكتاب
  • جلسات نفسية
  • ولكن لدى الكثير من العيوب
  • لابد أن تقول لا.
  • بين الحزن والاكتئاب
  • المحفظة الحمراء وتقديرك لنفسك.
  • إدمان تعدد المهام فى نفس الوقت
  • قوة الإرادة
  • التسويف
  • لا تترك عادتك ابدا
  • التوازن النفسي
  • الملخص

أضغط من هنا لقراءة ملخص كتاب نادي الخامسة صباحآ pdf // أمتلك صباحك و ارتقِ بحياتك

عن كتاب جلسات نفسية

لنبدء بتلخيص الكتاب يجب أولا معرفة معلومات عن طبيعة هذا الكتاب جلسات نفسية

عدد الصفحات

يحتوى الكتاب علي 212صفحة

مؤلف كتاب جلسات نفسية

الدكتور محمد إبراهيم

نوع كتاب جلسات نفسية

كتب علم نفس

لغه كتاب جلسات نفسية

عربى

دار النشر

عصير الكتب

ملف الكتاب Pdf

لتحميل كتاب جلسات نفسية أضغط من هنا

جلسات نفسية

ينقسم هذا الجزء من الكتاب إلي ثلاثة أفكار هما كالتالي

جلد الذات وتقدير النفس

يوضح الكاتب الفرق بين جلد النفس وتقديرها ومعنى النرجسيه وأيضا ينظر من الناحية الدينية لأهمية التواضع النفسي

الفرق بين الثقة بالنفس وتقدير النفس

يوضح الفرق بين مفهوم تقدير النفس والثقة بالنفس ويشرح كيف استطاع ان يعالج هذا

جلد الذات وقبول النفس

وهنا يشرح عادة جلد الذات وكيف نتخلص منها بطريقة علمية ويشرح أسباب الوصول لعدم الاحه النفسية وجلد الذات باستمرار

التربية

اقتباسات من الكتاب

 وما دمت في طريق إصلاح نفسك فأنت على خيرٍ -وإن تأخرت- المهم ألا تترك الطريق.

ويقول ان التربية هى اصل المشاكل النفسيه

أساليب التربية تؤثر على طبيعة الشخص وتؤثر أيضا على قدرته وعلى التعامل مع ذاته ومع من حوله كما تؤدي إلى فقدان الإنسان للثقة بنفسه

علي سبيل المثال من أساليب التربيه الغير صحيحة الحماية الزائدة، ومراقبة كل ما يقوم به الأطفال، ومنعهم من أي خطأ، ومحاولة جعل الطفل نسخة طبق الأصل عن آبائهم، واستمرار الضغط على الطفل وتأنيبه المستمر على كل ما يفعله .

السعي إلى الكمال

يجب ان يدرك الفرد انه لن يصل إلى الكمال أبدًا واضاف الكاتب اوجه الكمال وتعريفه

كمالية الآخرين، الكمالية لإرضاء الآخرين، وأيضا الكمالية المرتبطة بالنفس

المعتقدات الراسخة

عرف الكاتب ما معنى المعتقدات الراسخة

خمس نصائح تساعد المرء عند تقييم نفسه والحكم عليها، وهذه النصائح كالآتي:

  • مدح النفس بدون مبالغة.
  • عدم التحقير النفس أبدًا.
  • معرفة نقاط القوة في النفس.
  • الدعم النفسي و توجيه الرسائل الإيجابية المحفزة.
  • معرفة نقاط ضعفك .

كتب قصيرة أقل من50 صفحة pdf |يمكنك قرائتها فى48 ساعة للتحميل أضغط من هنا

ولكن لدى الكثير من العيوب( تلخيص كتاب جلسات نفسية)

لايؤذيك الاخرين حتى تؤذى نفسك..حينما تتصالح مع حقيقة ضعفك تتقبل نفسك كما هى

اقتباس

 من الذي أخبرك أن الحياة بهذا القدر من اللطف، أو أنها تأتي على مقاس توقعاتنا ومقدار أحلامنا؟

علاوة على ذلك يوجد مجموعة دوافع تدفع الإنسان إلى الخوف من رفض الآخرين، وتنحصر هذه الدوافع في أسباب ثلاثة هي كالآتي

  • الأنماط العقلية، أو أساليب الفكر المشوهة لإرضاء الآخرين
  • عادات إرضاء الآخرين والسلوكيات القهرية.
  • المشاعر المترسخة و المرتبطة بإرضاء الآخرين أو عواطف الخوف.

أضغط من هنا لتشاهد (8 أسرار لفقدان الشغف) حدد شغفك بنفسك

لابد ان تقول لا.

أولاً قبل كل شيء لاتوجد هذه الكلمة في قاموس الشخص اللطيف الذى يحافظ على ارضاء الجميع في الحقيقةلا يستطيع يرفض طلبا واحدا حتي علي حساب نفسه

اقتباس

لا بد من الموازنة بين حق نفسك وحق الآخرين، بين أن تقول لا في بعض الأوقات ونعم في أوقاتٍ أخرى، بل إنك لن تقدر على القيام بحق الآخرين حتى تقوم بحق نفسك. 

تعلم أن تقول لا وضعها فى مكانها المناسب في الوقت المناسب

بالإضافة إلى ذلك هناك ثلاثة خطوات من أجل أن يقول الشخص الا وهي كالآتي:

  • اوصف سلوك الشخص الذي أمامك.
  • صف مشاعرك ورغباتك تجاه.
  • اطلب طلبًا مهذبًا غير قابل للتفاوض.

بين الحزن والاكتئاب( تلخيص كتاب جلسات نفسية)

اعراض الاكتئاب

  • الحزن الدائم
  • فقدان الشغف
  • ارق
  • صعوبة في التركيز
  • احساس بالذنب
  • فقدان الشهية أو زيادتها
  • اليأس وفقدان الأمل
  • أعراض جسدية
  • افكار انتحارية

معاني الحزن التى توصل لها الكاتب كما يلي

  • فهم آلام الآخرين
  • استعادة فهم الحياة وطبيعتها
  • وقفة مع النفس
  • اكتساب قوة نفسية وخبرات لمواجهة ظروف الحياة

أيضا اقرأملخص كتاب العادات الذرية || غير عاداتك هتتغير حياتك!

المحفظة الحمراء وتقديرك لنفسك.( تلخيص كتاب جلسات نفسية)

يحكى في يوم من الايام انه شاهد فيديو لسيدة على التلفاز تتحدث عن آثار الألوان على حياتنا ورزقنا بينما تقول ان المحفظة الحمراء تجلب المال لان الاحمر اعلى تردد في الالوان واللون الأحمر ناري والمال من الورق اي الشجر فلهذا علاقتهما طريه..

عندما يقرر الشخص أن يتغير فلابد من أن يستند على بعض القوانين

  • استخدم القوة

قوة تغير الذات من الأمور المهمة في التغيير

  • عدم الاعتقاد بالقول الشائع تسوى الفرص

غالبا تعتبر المساواة وهما فلا تعتمد عليها وتأخذها كقاعده عامة للنجاح أو الفشل

  • غياب الإيمان بالاخرة

أنت تختار بأن تحمل هموم الدنيا كاملة ولن تستطيع أو أن تحمل هم الاخرة والله يكفيك هموم الدنيا

  • الشعور بالاستحقاق

هل شعرت بأنك تستحق أكثر مما لديك إنه الشعور بالاستحقاق عن المقارنة الدائمة بمن هم مساوون لنا وووصلوا لأكثر مما وصلنا إلية

قد نتسامح مع كل نجاح يحققة الاخرون إلا نجاح أندادنا المزعومين فإنها لا تطاق

أيضا اقرأكورسات التغذية العلاجية معتمدة مجانية ( أهم 10دورات تغذية اون لاين)

إدمان تعدد المهام فى نفس الوقت ( تلخيص كتاب جلسات نفسية)

 الأبحاث الحديثة تقول أن المخ البشري ليس لديه القدرة على التركيز لفعل كثير من الأعمال في نفس الوقت، وذلك على عكس ما يتم الترويج له حول الإنسان الناجح الذي ينجز العديد من المهام فهذا الفعل يعمل على تشتيت الانتباه وضعف التركيز،

كما أيضا يؤثر هذا السلوك على الجسم من النواحي الآتية:

زيادة هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسؤول عن التوتر.

علاوة على ذلك زيادة معدل حرق الجلوكوز في المخ عن الطبيعي مما يؤدي إلى فقدان الطاقة والتركيز.

كما يؤدي إلى حدوث ما يشبه الإدمان،

كما أن تعدد المهام يدخل للمخ كثير من المعلومات الجديدة مما يزيد من هرمون الدوبامين المسؤول عن السعادة فيجعل الشخص يريد الحصول على المزيد من المعلومات دون تركيز.

لذلك يجب على الإنسان أن يقسم المهام حسب أولوياتها ومن الأهم إلى المهم

شاهد أيضاملخص كتاب فن التعامل مع الناس + PDF ​​| بقلم ديل كارنيجي

قوة الارادة( تلخيص كتاب جلسات نفسية)

كيف نحافظ علي قوة الاراده وندربها و كذلك من خلال الامور الآتية

  • الإيمان بقدراتك
  • التدريب
  • حافظ على أوقات الهدوء والسكينة

ويتكلم أيضا الكاتب عن كيفية بناء العادات وقوة الارادة.

لتبني عاده جديده أو تترك عاده قديم يجب أن تعرف النقاط الاتية

  • قلل اختياراتك
  • لا تقام أو تستنزف طاقتك
  • أستخدم قاعدة إذا حدث …فسوف…

وأخيرا إن بناء عادات جديدة أو تخلص من عادات قديمة تحتاج إلى وقت 

أيضا لا تنسي أفضل 5 كتب علم نفس للمبتدئين: لا بد أن تقرأهم الآن

التسويف( تلخيص كتاب جلسات نفسية)

التسويف هو من أكثر العادات انتشارا عند الناس 

اسباب التسويف.

  • المهام المعقدة المسندة إليك
  • السمات الشخصية
  • الكمالية والخوف من الفشل
  • الاعذار الوهميه وانتظار الظروف المثالية

كما يوضح  الكاتب علاج التسويف ويوضح أمثلة تجريبية وحالات تم عالجها بالفعل

لا تترك عادتك ابدا

هذه الدائرة المغلقة تبدأ كالآتي

  • نتعرض للضغوطات التى تشغلنا طوال الوقت
  • لا نجد الوقت الكافي لفعل ما نحبه
  • نفقد الشعور بالمتعة
  • نصبح أقل ثقة في أنفسنا
  • نشعر اننا اقل سعادة
  • فتقل قدرتنا على  التركيز والإنجاز

كما يوضح الكاتب علاج كل هذه الاشياء بالاضافة الى كيف تفعل هذا.

التوازن النفسي

كلما كان الإنسان أكثر توازنًا كان أكثر نشاطًا وزادت إنتاجيته وكلما اعتنى بصحته النفسية زادت قدرته على المجهود البدني

اقتباس

 فالإنسان دومًا في حاجةٍ إلى دعمٍ يقوي به نفسه، وهنا يؤكد النبي العظيم على أن الإنسان السويَّ يستمد طاقته الروحية من الله أولًا، ثم ممن حوله.

و كما تقول دراسة نشرت عام2007من أجل الحصول على التوازن نحتاج إلى ما يأتي

  • الثقة العالية بالنفس.
  • قلة العصبية والتوتر.
  • شعور الإنسان بأنه يملك زمام أموره.
  • الشعور بالكفاءة الذاتية

الملخص

في النهايه ارجو ان تكون قد انتفعت بما كتبت ولكن لن تستطيع أن تنتفع بمجرد القراءة فيجب أن تستعين بالله ثم تأخذ قرار صادقا بالتغير حتى تصل للأستقرار النفسي والراحة النفسية فهذه جلسات نفسية أوضح فيها الكاتب من خبرته وجزاه الله كل خير عن كل هذه المعلومات 

أضغط من هنا لتتعرف علي معهد أذن خير(طريق للجنة) توعيه دينيه شامله

ولا تنسي أيضا كورسات محاسبه بشهاده معتمده ( 5 كورسات تجعلك تحترف المجال)

شارك

هل تريد أن يصلك يومياً كل ما يخص التعلم عبر الإنترنت ؟ فقط انضم الينا على التليجرام اشترك في قناتنا على التليجرام


اترك تعليقك وإستفسارك هنا
التعليقات معطلة