ملخص كتاب تحكم في أصوات عقلك وأوقف دوامة الأفكار السلبية

إليك ملخص كتاب تحكم في أصوات عقلك إذا كنت تشعر أن أفكارك في بعض الأحيان تدور في حلقة مفرغة!

أو لديك صعوبات في النوم أو التركيز بسبب بعض الأفكار السلبية التي تملأ عقلك وتطاردك!

حسنًا لست وحدك، حيث يعاني الكثيرون من هذه الضوضاء الذهنية التي تؤثر بالسلب على مختلف جوانب حياتهم، ولهذا سوف نستعرض الكتاب الذي حاز على الكثير من الآراء الإيجابية.

ملخص كتاب تحكم في أصوات عقلك

يعلّمك هذا الكتاب كيفية التحكم في التفكير المفرط ورؤية ما إذا كانت أفكارك تلك حقيقية أم لا، ومن ثمّ التخلص من كافة الأفكار السلبية غير المفيدة وتبني أسلوب إيجابي.

وأبرز دروس الكتاب هي على النحو التالي:

1.   ملخص كتاب تحكم في أصوات عقلك: اسأل نفسك عن ماهية أفكارك

أهم دروس الكتاب هو أن تسأل نفسك هل أفكارك صحيحة أو هل هي مفيدة؟

حيث إن الكلمات مؤذية خاصةً إذا كنت أنت من تقولها لنفسك.

ولهذا أولى خطوات التخلّص من التفكير المفرط هو أن تطرح على نفسك ثلاث أسئلة لمعرفة نمط تفكيرك السلبي (هل هذا صحيح، هل مفيد، هل لطيف).

ومن ثمّ عندما تسأل هل الفكرة تلك صحيحة فأنت تحتاج إلى استجواب أفكارك وتقديم البراهين والأدلة لنفسك، وإذا اكتشفت أن فكرتك كانت خاطئة فتخلص منها فورًا.

في حين أن كانت الفكرة مفيدة أم لا قد تجد أنها صحيحة ولكن غير مفيدة وقاسية عليك فمن الضروري التخلص منها خاصةً إذا لم تكن تقودك إلى أفضل حالاتك.

حيث إن هناك بعض الأفكار السلبية التي تكون سبب في إخراج أفضل ما في الشخص وتقوده للنجاح، وأما سؤال هل هي لطيفة فسوف تسأل هل لديك القدرة على أن تنصح بها صديق أو شخصًا آخر؟

اقرأ أيضًا:

ملخص كتاب شجاعة ان تكون غير محبوب في 5 ليالٍ

ملخص كتاب كيف يحدث الحظ واكتشف كيف تجذبه إليك

2.   ملخص كتاب تحكم في أصوات عقلك: استبدل الفكرة السلبية بأخرى إيجابية

حسنًا في هذا الدرس من دروس كتاب تحكم في اصوات عقلك لديك خبر سار وهو أنك لن تحتاج إلى البحث عن أفكار جديدة، بل ستستبدل الفكرة السلبية بفكرة إيجابية.

ومن ثمّ يمكنك البدء بالتعميم نحو: يجب أن أفعل كذا، أو يجب عليَّ، أو من المهم أن تكون النتيجة النهائية مثالية ولا تحتوي على أي أخطاء.

ولقد ذكر المؤلف Jon Acuff مثالًا لهذا الأمر، حيث كان لديه فكرة سلبية بأنه يجب أن ينهي الكتاب في جلسة واحدة فقط!

وحين غيّر من تلك الفكرة إلى أنه يجب أن ينهي في كل جلسة بضع صفحات فقط استطاع أن ينهي الكتاب.

وكذلك أيضًا هناك مصدر آخر للأفكار الجديدة الإيجابية ألا وهو الأشخاص الآخرين، أي فكرة تجد أنها تخدم صاحبها وصحيحة ومفيدة ولطيفة بإمكانك اكتسابها فورًا، ومن ثم ستنبهر بالنتائج.

شاهد أيضًا:

ملخص كتاب جلسات نفسية- دكتور محمد إبراهيم

3.   ملخص كتاب تحكم في أصوات عقلك: أجعلها معتقداتك الجديدة

يشير مؤلف الكتاب إلى أهمية العثور على شيء ما يذكّرنا بالفكرة الإيجابية التي نحاول اكتسابها،

ومن ثمّ سوف تجد الفكرة الإيجابية جزء من حياتك تفكّر بها دون أدنى مجهود منك لذلك، وحين تجد نفسك سوف تنغمس في فكرةً سلبية ما أخرج هذا العنصر وعدّل من تفكيرك على الفور.

قد يهُمك أيضًا: ملخص كتاب كيف تقول لا – دعوة للتحرر وللتعرف على قوة كلمة لا

ختامًا، ولكل شخص سئم من أفكاره السلبية المعيقة لعيش حياته، أو يرغب في التخلص من التفكير المفرط الذي يؤدي به في نهاية المطاف إلى عدم فعل شيء أو أخذ قرار تخلّص من ذلك وابدأ حياتك.

وتعرّف على ملخص كتاب تحكم في أصوات عقلك الذي حتمًا سوف يعطيك فكرة جيدة عن فكرة ومحتوى الكتاب.