ملخص كتاب كيف تقول لا – دعوة للتحرر وللتعرف على قوة كلمة لا
محتوى المقالة :
لماذا تجد صعوبة في تحديد أولوياتك؟ ولماذا تشعر بالإرهاق باستمرار؟ وهل تشعر بالذنب عندما ترفُض لأحد طلبه؟
إذا كانت إجابتك (نعم) فأنت حتمًا تلبي طلبات الآخرين على حساب نفسك!
ولهذا سوف نستعرض ملخص كتاب كيف تقول لا دون الشعور بالذنب، ولا الضغط النفسي عندما تقول لا لأحد، وسوف تتعلم قولها بعد اتباع الأدوات التي قدّمتها لنا الكاتبة.
ملخص كتاب كيف تقول لا
إذا كنت تواجه مشكلة كبيرة في قول لا لطلبات الآخرين فحتمًا بعد اتباع النصائح والأدوات القيّمة التالي ذكرها سوف تغير حياتك، ولكن من المهم التعرّف على مؤلفة الكتاب في نبذة قصيرة.
مؤلفة كتاب كيف تقول لا ب 250 طريقة هي دكتورة سوزان نيومان.
هي أخصائية نفسية، وكاتبة، مهتمة بقضايا التربية والعلاقات الأسرية، ولها أكثر من عشر كتب، والكثير من المقالات القيّمة، والتقارير في نيويورك تايمز وواشنطن بوست وغيرها.
وكذلك هي عضو في (الجمعية الأمريكية لـ علم النفس) وأيضًا في (الجمعية الأمريكية للمؤلفين).
وفي كتابها كيف تقول لا سوف تتعلم ما يلي:
- تتعرّف على الوقت الذي يتم فيه التلاعب بك لإجبارك على قول (نعم).
- الاستعداد بالكلمات التي سوف تحتاج إليها عند الرفض.
- طريقة تجنب الإرهاق والالتزام.
- وضع حدٍ لمشاعر الذنب والاستياء حيال رفضك لطلبات الآخرين.
- إنشاء حدودك الخاصة والحفاظ عليها.
- تخصيص الوقت للأشياء التي ترغب بالقيام بها.
اقرأ أيضًا: ملخص كتاب كيف يحدث الحظ واكتشف كيف تجذبه إليك
ملخص كتاب كيف تقول لا: تجنب قول “نعم” بسرعة
إذا كان لديك عادة قول نعم وبعدها تشعر بالذنب لأنك آجّلت مهامك الشخصية، وإذا كنت في لحظة حاسمة ويُطلب منك تنفيذ شيئًا ما فتوقف وخذ نفسًا، ومن ثمّ أطرح على نفسك تلك الأسئلة البسيطة:
- هل لدي وقت لفعل هذا الأمر؟
- إذا فعلته هل أشعر بالضيق أو الانزعاج؟
- هل أشعر بأنني يتم استغلالي وأنني شخص مغفل؟
- ماذا سأستفيد؟
إذا لم تجد إجابة على تلك الأسئلة على الفور بإمكانك ومن حقك الطبيعي أن تطلب بعض الوقت لترى هل ستستطيع أم لا.
مصلحتك أولًا
مع كل طلبًا تقبله من الآخرين أنت بذلك ترفض نفسك!
لماذا تضع نفسك في المرتبة الثانية بعد الآخرين؟ أليس لمهامك ولنفسك الأولوية؟
أنت مع كل طلب تقبله ولا تعرف كيف ترفضه كأنك تقول للآخرين أنا لست مهم ولا مهامي مهمة!
قد يهُمك أيضًا: ملخص كتاب 30 يومًا – اكتشف مفاتيح تغيير حياتك بالخطوات
اخرج من قائمة الحمقى
تأكّد من أنك سوف تتحرر عندما تمحي اسمك من قائمة الحمقى السهلين.
ولكن في مقابل التحرر يجب الاعتياد على فكرة أنك لن تستطيع كسب حب الجميع، وخاصةً عندما يجدون منك الرفض الذي لم يعتادوا عليه بالطبع سترى وجوه أخرى.
ملخص كتاب كيف تقول لا: الحفاظ على الخصوصية
عادةً يشعر أصدقاؤك بأنه من المستحيل أن ترفض عروضهم وتقول لهم لا، ولكن لكي تستطيع أن تحمي نفسك وتحافظ على خصوصيتك في كافة أمورك الشخصية.
تحقق من الدافع وراء أسئلتهم، نحو: أن يكون لك صديق مقرب جدًا ولكنه يتدخل باستمرار في حياتك ويسأل أسئلة شخصية كثيرة مثل كم تقبض؟ أو عن علاقتك العاطفية؟
ولذلك يجب فهم دوافعهم وكذلك أيضًا دوافعك حتى تتمكن من الرفض وبطريقة جيدة وتتمكّن من مواجهة الموقف.
ومن ثمّ فإن إعادة تشكيل حدودك الخاصة وتعزيزها والدفاع عنها، سوف يقلل من غضبك تجاه الأشخاص المستهلكين لك ولوقتك.
شاهد أيضًا:
ملخص كتاب تحكم في أصوات عقلك وأوقف دوامة الأفكار السلبية
ملخص كتاب شجاعة ان تكون غير محبوب في 5 ليالٍ
ختامًا، وبعد أن تطرّقنا إلى بيان ملخص كتاب كيف تقول لا الذي يعتبر دليلًا عمليًا للأشخاص المستغلين من قبّل من حولهم ويظنون بأنهم عندما يرفضون طلباتهم بأنهم يرفضوهم هم شخصيًا.
أو حتى يخافون من أن يرفضوا حتى لا يكرههم الآخرون.
في هذا الكتاب سوف تتعلم أن تعيش في هدوء وتضع نفسك أولوية وتتعلم فن الرفض وحماية وقتك ومشاعرك وطاقتك.
حيث إن قول “لا” لا يعتبر أنانية على الإطلاق بل هو دليل احترامنا لأنفسنا ولوقتنا وليأبى من يأبى.
إرسال التعليق